Ini 4 Teknik Dasar Tolak Peluru Beserta Penjelasannya - BangAldhy

Tolak peluru adalah salah satu olahraga yang dipertandingkan baik di dalam negeri atau luar negeri (internasional), Tolak peluru adalah olahraga yang dipertandingkan dengan melempar/menolak peluru dengan pengukurannya adalah seberapa jauh peluru di lontarkan.

Materi tentang tolak peluru biasanya ada pada pelajaran saat duduk di bangku sekolah menengah pertama (SMP)

Sama seperti olahraga lainnya tentu ada teknik yang di gunakan dalam olahraga ini, yang mana telah kami lansir dalam 4 teknik dasar dalam olahraga tolak peluru ini untuk di ketahui.

Dasar-dasar dari teknik tolak peluru ini meliputi teknik dalam memegang peluru, meletakan peluru, teknik awalan dan yang terakhir adalah teknik dalam melempar peluru yang benar.

Berikut ini penjelasannya:

1. Teknik memegang peluru

Dalam memegang peluru sebelum kita melemparnya harus mengikuti teknik yang benar supaya lontaran peluru bisa lebih jauh, karena ini tidak boleh semabrangan karena ditakutkan akan menyebabkan cedera pada tangan dan jari.

Berikut ini cara memegang peluru yang baik:

- Letakan peluru pada telapak tangan bagian atas yang dekat dengan jari tangan pada saat tangan menengandah

- Regangkan gengaman jari tangan pada bagian jari tengah, jari manis dan jari telunjuk untuk menahan peluru

- Posisikan ibu jari dan jari kelingking untuk menahan sampingagar tidak terjatuh

2. Teknik meletakan peluru

Dalam meletakan peluru pun ada teknik nya, berikut ini:

- Pertama, berdiri dengan posisi kaki kanan di bagian depan batas belakang lingkaran, sedangkan kaki kiri brada di sebelah kiri dengan lebar sepanjang tubuh dan satu garis lurus dengan arah lemparan

- Lalu, Pegang peluru dengan tangan terkuat dengan teknik di atas

- Tempatkan peluru di antara batas leher dengan pundak (bawah telinga) saat membuka rentangkan lengan segaris dengan bahu

- Tangan di tekuk sedikit di bagian muka dada

- Kaki tumpuan menapak di bagian ujung kaki

3. Teknik awalan

Sebelum melempar peluru ada teknik awalan yang harus di ketahui:

- Letakkan kaki kanan di depan dan posisikan kaki kiri di sebelah kiri dan jarak di antaranya selebar bahu dan segaris dengan arah lemparan

- Pegang peluru dengan tangan terkuat

- Tumpuan berat badan berada di kaki kanan lalu badan dibungkukkan dengan sedikit dicondongkan ke arah kanan. Setelah itu mulai mengayunkan kaki kiri ke depan dan belakang.

- Lalu kaki kanan di tekuk lebih rendah daripada kaki kiri

- saat mengayunkan kaki kiri diletakan di belakang lalu ayunkan ke arah kiri lalu lakukan pendaratan dengan cepat di iringi dengan gerakan tolakan kaki kanan ke arah lemparan
- Terakhir adalah dengan gerakan pendaratan dengan menggunakan kaki kanan supaya tuhub conding ke arah kanan

4. Teknik menolak peluru

- Pertama siku ditarik serong ke belakang dengan perputaran tubuh ke arah tolakan.

- Lalu dorong pinggang dan pinggul sedikit ke arah depan dengan dada terbuka mengarah ke tolakan atau serong ke atas.

- Dan pandangan menuju ke arah tolakan dengan dagu terangkat.

- Saat dada atau seluruh badan mengarah tolakan, peluru dapat sesegera mungkin ditolakkan sekuat tenaga ke arah depan atas atau arah tolakan.

- Di saat yang sama, dapat dilakukkan tolakan kaki kanan dan seluruh tubuh dilonjakkan ke atas menyerong ke depan.

Itulah teknik dasar dari tolak peluru yang perlu di ketahui, semoga bermanfaat

see you